中年期のサルコペディア対策法！若さを保つ5つの習慣

中年期に入ると誰もが気になる筋力の衰え。その原因のひとつが「サルコペディア（加齢性筋肉減少症）」です。放っておくと転倒や生活習慣病のリスクも高まり、日常生活に大きな影響が出てしまいます。この記事では、中年期の方が筋力低下を防ぎ、若々しさを保つための運動・食事・生活習慣・マッサージ法まで、すぐに実践できる5つの対策をわかりやすくご紹介します。